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夏秋交替 每天多睡1小时利养生

发布日期:2021-10-01 14:45

夏秋交替,是由热转凉的交替时期,人体内阴阳之气也此消彼长,生活中会有倦怠、犯困的情况产生。因此,从养生的角度来看,此时起居作息也应作相应的调整。


中医认为,人们在季节交替时节,每天可以增加1小时的睡眠,同时还要保证有质量的午睡。多喝水补津液,居室环境也要注意加湿。居家加湿不一定使用加湿器,在家中种些花或养几条鱼、早晚多往地上洒点水或用湿拖把擦地等都能达到居家加湿的效果。


此外,日常饮食还可以多吃些含钾的食物,如荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉等,也能缓解疲劳乏力、易犯困的情况。


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